[...] chipsow itp. Poranek zazwyczaj zaczynam od placka owsianego z bialkiem i bananem. Nastepnie posilki to glownie mieso+ ryz/kasza +warzywa. Przed snem białko. Proszę o jakies wskazówki, ewentualne błędy jakie mam. : Suplementacje juz skonsultowałem w odpowiednim dziale Treningi Przed każdym treningiem obowiązkowa rozgrzewka (min 10 min) [...]
[...] Może pare info o mnie: Wiek:20 Waga:73 Wzrost:182 Cwicze od sierpnia 2012, ale przeceniłem mozliwosci, nie doceniałem odzywiania a uwielbiałem odzywki, chciałem wyciskac jak najwiecej, jednym słowem żenada. robiłem splita 4 dniowego o takiej objetosci jak goscie z 4 letnim stazem. 28 serii na klate. szkoda w ogole komentowac. tak naprawde to [...]
[...] odczucie mniejszego zmęczenia w trakcie ćwiczeń oraz szybsza regeneracja. Intensywniejszy trening z dodatkowymi bodźcami przyczynia się do zwiększenia efektów anabolicznych, jak również łagodniejszym przechodzeniem zmian związanymi ze zmianą treningu. Co dziwne amerykańscy uczeni prowadzili od lat badania na temat kontrastujących połączeń w [...]
Ponieważ sam spozywam czesto soję jako źródło lecytyny,postanowilem podzielic sie wrazeniami moich odkryc;] Mit: Nowoczesne przetwory sojowe posiadaja takie same zalety zdrowotne jak tradycyjne fermentowane potrawy sojowe. Fakt: Wiekszosc nowoczesnych przetworów sojowych nie jest fermentowana w celu neutralizacji toksyn zawartych w ziarnach a [...]
[...] ligowych. Na środku obrony pewni miejsca w kadrze są Bąk i Głowacki. Ten pierwszy jest podstawowym zawodnikiem Lens i - co najważniejsze - nie ma kłopotów ze zdrowiem. A, jak jest zdrowy, to nie schodzi poniżej wysokiego poziomu. (...) Pomoc Z podstawowej jedenastki, która zagrała przeciwko Chorwacji, kłopotów nie ma tylko Kamil Kosowski. Ale [...]
Witam wszystkich. Mam pewien problem, który po części jest moim kompleksem... Jednak wierze, że jakoś mi pomożecie. A więc od początku. Mam 21 lat, wzrost około 182 cm i waga około 105 kg. W 2012 roku w październiku przy wadze 110 kg udałem się do dietetyka, dostałem dietę, do tego pomimo zakazu chodzenia na siłownie przez lekarza to jednak [...]
[...] badan, nic nie wykazano, a nadal nie wiedziano co mi jest...Gdy lekarze dowiedzieli sie ze trenuje boks, od razu wine cala zrzucono na boks, i ze to napewno przez to jakies dziwne diagnozy(ze zbilem sobie tkanke miekko czy Bog wie jakie jeszce inne, ze jetsem uczulony na rekawice itp..)NO wiec wydano orzeczenie ze przyczyna spuchnietych i [...]
[...] nie wspominając o takim, który mógłby powodować dodatkowe, zbędne obciążenie dla organizmu. Gainer tej generacji nie powoduje nagłych skoków poziomu cukru we krwi, jak to ma miejce w produktach bazujących na cukrach prostych. MASSMAKER dostarcza energię w sposób ciągły i długotrwały ułatwiając organizmowi optymalną regenerację [...]
[...] 3x12 Focie: Póki co wrzucę tylko kilka. Nóg robione dzisiaj i przedwczoraj, dwie inne niedawno, w przeciągu kilkunastu dni. Mam porobine z dzisiaj, ale narazie nie mam jak ich wrzucić na kompa. Najwyżej potem jakiś mod zedytuje. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/375f6afbfc0c4aa295925f29a8d4c0b4.JPG [...]
Art. znaleziony w internecie, daje odnosnik do oryginału oraz przetłumaczenie na jezyk polski. Oryginał "Naukowcy z Uniwersytetu Stanforda już jakiś czas temu opracowali urządzenie, które jest w stanie poprawić nasze wyniki siłowe w ciągu jednego dnia o kilkadziesiąt procent i jest ono przy tym zupełnie legalne. [...]
[...] wyczytałem, że proponowane jest takie zestawienie: DT: 5g mono na czczo 10g CP przed treningiem DNT: 5g mono na czczo 10g CP po popołudniu. W moim przypadku nie wiem jak brać w związku z dniami, w których trenuję tylko SW. Chela MZB wiem, że oczywiście przed snem. Dieta oczywiście jest. Tak z podstawowych zasad, których się trzymam to [...]
[...] redukcje, aby poprawic wyglad estetyczny sylwetki. Na forum jestem od wielu lat, jednak w wieku 19 lat czyli ok 9 lat temu wyjechalem do UK, i odtad od pracy siedzacej, jak i braku konkretnej diety i przykladania sie do silowni, waga poszla z 73 (w najlepszej formie do 98). Z 98 udalo mi sie zredukowac do 86, od tej redukcji minol kolejny [...]
[...] udało - pierwsza wersja niestety spód był niewypałem. Na zdjęciach notabene widoczny. Z takiej to racji, że zamiast orkiszowej mąki, dodałam ryżowej...i masa nie była taka jak powinna. Ale ucięłam dół i dwa poziomy zostały ;-) Korciło mnie zrobić raz jeszcze, z orkiszową wyszedł ! Ale zdjęć nie ma. Niestety. Jak położyłam na stole, 3ch chłopa [...]
[...] 2)Mój pierwotny plan obejmuje następujące partie mięśni : - WTOREK - plecy i biceps CZWARTEK - klatka i triceps SOBOTA - nogi i barki - a)Ćwiczenia na plecy wykonuję tak jak na klatkę i nogi (duże grupy mieśniowe) po 4 ćwiczenia po 4 serie, a na mniejsze tj. barki, biceps i triceps po 3 ćwiczenia po 4 serie. Stosowałem metodę piramidalną to [...]
Po co są stosowane w ogóle odżywki ? Odżywki to suplement diety , tak , z tym się zgadzam , ale po co ich używać , jak można sobie tak samo wyrobić dobre , duże mięśnie , naturalnie ćwicząc i odżywiając się? Rozumiem tych , co chcą sobie szybko wyrobić mięśnie itp. Lub tych , co stosując odżywki , zarabiają na tym. Rozumiem też tych , którym to [...]
Witam! Chciałbym Was prosić o profesjonalną pomoc, a mianowicie moim celem jest zbudowanie takiej sylwetki jaka ma Jason Statham. Może trochę o mnie. Mam 17 lat, 177 cm i ważę 67 kg i póki co 0 staż na siłowni, ale biegałem, rozciągałem się, wykonywałem podstawowe ćwiczenia takie jak: pompki, skłony z ciężarem itd oraz robiłem A6W. Mieszkam na wsi [...]
[...] dzikiej róży i bioflawonoidami ekstrahowanymi z owoców gorzkiej pomarańczy. Bioflawonoidy cytrusowe to substancje biologicznie czynne pochodzące z owoców cytrusowych takich jak: pomarańcze, cytryny, grejpfruty, limonki i mandarynki. Wszystkie flawonoidy są oparte na szkielecie 2-fenylochromanu, przy czym większość typów flawonoidów (poza [...]
[...] White jest mocno zainteresowany pojedynkiem Weili Zhang vs Joanna Jędrzejczyk W ostatnich dniach ponownie zaczęło iskrzyć na linii Weili Zhang i Joanna Jędrzejczyk po tym, jak Polka szorstko odniosła się do mistrzyni wagi słomkowej UFC i potencjalnej walki z nią. Zhang nie pozostawiła tego bez odpowiedzi. Mistrzyni Weili Zhang jeszcze kilka [...]
Krążąc dziś po forum zuważylem, że nie ma żaddnego tematu o FC Sevilli. TO ZAKŁADAM Sevilla Fútbol Club - hiszpański klub piłkarski z siedzibą w Sewilli, założony w 1905 r. jako pierwszy klub w mieście. Raz zdobywał mistrzostwo Hiszpanii (1946). Największym sukcesem w historii klubu było wywalczenie w 2006 roku (10 maja) Pucharu UEFA po [...]
Reprezentacja Polski w Piłce nożnej
